チルゼパチドを服用中に筋肉を増強できますか?

チルゼパチドを服用中に筋肉を増強することは可能ですが、それには計画的かつ規律あるアプローチが必要です。薬自体が体重減少を促進するため、筋肉の減少につながる可能性がありますが、特定の戦略でこれに対抗することができます。

ここでは、何が予想されるのか、そしてそれにどのようにアプローチするのかを詳しく説明します。

課題: ティルゼパチドと筋肉損失

体重を減らすと、通常は脂肪と筋肉の両方が減少します。ティルゼパチドも例外ではありません。臨床試験では、チルゼパチドで減少した体重のかなりの部分が除脂肪体重（筋肉を含む）によるものであることが示されています。

●筋肉の減少の大きさ: チルゼパチドの SURMOUNT 試験では、除脂肪体重の減少はおよそ総重量の 25% 削減。たとえば、30 ポンド減量した場合、そのうち約 7.5 ポンドは除脂肪組織によるものである可能性があります。

●筋肉損失のリスク: 介入がなければ、次のように推定されます。25-35%タンパク質の摂取が不十分な場合、これらの薬で減少する体重のほとんどは筋肉から得られる可能性があります。

その主な理由は、この薬の強力な食欲抑制効果により、筋肉の維持と成長をサポートするのに十分なカロリー、そして重要なことに十分なタンパク質の摂取が困難になる可能性があるためです。{0}

解決策: 筋肉を鍛える方法

カロリー不足の状態で筋肉を増強するのは難しいですが、可能です。筋肉組織を保持して構築するには、体に強い信号を送る必要があります。このための交渉の余地のない 2 つの柱は次のとおりです。-

1.レジスタンストレーニングを優先する：これは最も重要な要素です。抵抗運動（ウェイトリフティングなど）は、筋肉の成長に必要な刺激を与え、減量中に除脂肪体重を維持するよう体に信号を送ります。研究によると、たとえ減量目的であっても、監視付き筋力トレーニングを行うと除脂肪体重が大幅に増加する可能性があります。-

○目指すもの: 週に 3 ～ 4 回の筋力トレーニング セッション、45〜60分間、すべての主要な筋肉グループをターゲットにします。

○進行性過負荷: 筋肉を増強するには、時間をかけて徐々に重量、回数、強度を増やす必要があります。

2.タンパク質摂取量を最大化する: 体は筋肉組織を修復し構築するためにタンパク質からの構成要素 (アミノ酸) を必要とします。これは、全体的なカロリー摂取量が減少している場合に特に重要です。

○一日の目標：たんぱく質の摂取量を多くしましょう。これらの薬を服用する活動的な人に対する推奨事項は、多くの場合次のとおりです。現在の体重 1 ポンドあたり 0.7 ～ 1.0 グラムのタンパク質。体重 200 ポンドの人にとって、これは毎日 140 ～ 200 グラムのタンパク質となります。

○配布：一度の食事ですべてのタンパク質を摂取しないでください。 3〜4回の食事に均等に分配してください。1食あたり25〜40グラムのタンパク質、一日を通して筋肉タンパク質の合成を最大化します。

○食べ物の選択: 赤身の肉、魚、卵、ギリシャ ヨーグルト、豆腐など、-高品質でタンパク質が豊富な-食品に注目してください。

主要戦略の概要

https://www.hormonerawsource.com/steroid-終了/ステロイド-終了-錠剤/高-品質-ストロムスク-ティルゼパチド-500mcg-for.html